Мы часто шутим, что даже с температурой 37,2 мужчина превращается в самого больного в мире человека. А как быть, если болезнь действительно существует, да еще такая непростая, как депрессия?
Текст: Анна Моргунова
Эксперт: Катерина Демина, психолог
В наше время все уже, кажется, поняли и даже смирились с простой мыслью: депрессивное состояние ничего общего не имеет ни с дурным характером, ни со слабой волей, ни с капризами и ленью. Но кое-какие вопросы остаются, в том числе – как находиться рядом с человеком, страдающим этим расстройством.
Плохой признак
На ранних стадиях мужская депрессия может выглядеть как повышенная раздражительность: всё, ну буквально всё бесит, от жужжащего рабочего чата и топочущих соседей сверху до звяканья ложки, которой ты помешиваешь чай. Неужели нельзя тише, почему человека не могут оставить в покое!
Еще один вариант проявления болезни – возросшая тревожность и стремление контролировать каждый шаг каждого домочадца. Утюг выключила? Карточку взяла? Дети точно в саду и школе? Они выключили утюг и взяли карточки?
Конечно, гиперконтроль и усилившаяся нервозность не всегда говорят о расстройстве психики. Опасно, если эти черты появились внезапно, не думают никуда деваться и сочетаются с постоянным упадком сил и отсутствием каких-либо желаний. Особенно заметно такое бывает в выходные: мужчина просто лежит на диване с телефоном и жалуется, что устал, причем к вечеру воскресенья усталость становится только сильнее (а соседи, кажется, ходят громче, а коллега поздравил всех в чате с днем металлурга, не дожидаясь понедельника!).
Наиболее распространенные причины мужской депрессии – возрастные кризисы, заблокированное горе (мальчики не должны плакать – даже большие, даже на похоронах родителей) и агрессия, которую необходимо постоянно сдерживать.
Ну, например, его начальник – социопат и нарцисс, любящий издеваться над людьми и давать им непосильные задачи. Но в офис приходится ходить каждый день, а стукнуть кулаком по столу и гордо уйти, плюнув напоследок боссу в кофе, нельзя: ипотека, дети, обязательства, совесть... Даже просто высказать то, что думаешь, невозможно, приходится носить всё в себе месяцами. Гнев, по сути, – правильная и здоровая реакция на продавливание границ, и его не проявлять вовремя, все остальные реакции тоже уходят со старта, интерес к жизни и радость гаснут.
Хрестоматийное «лежит и смотрит в потолок» – знак для близких: дело зашло слишком далеко, и человеку не просто желательна, а жизненно необходима консультация специалиста. Конечно, ставить диагноз самостоятельно нельзя: даже если кажется, что все признаки депрессии из методичек налицо, под это расстройство могут маскироваться другие болезни, от анемии и сердечно-сосудистых заболеваний до гипотиреоза. Поэтому психотерапевт вполне может отправить больного к терапевту обычному, эндокринологу или кардиологу.
Как быть, если мужчина, несмотря на явные проблемы, отказывается идти к врачу? В идеальном мире, наверное, можно посоветовать немедленно снять с себя ответственность за другого взрослого гражданина. В мире реальном стоит вспомнить методы, которые с этим конкретным гражданином обычно работали: от подкупа и шантажа до беседы с применением аргументов вроде «быть веселым и активным лучше, чем прожигать взглядом спинку дивана».
Практика показывает, что мужчины 35+ довольно легко соглашаются на «таблеточки», а 25+ в целом не против терапии и примерно понимают, зачем она нужна.
Правильная реакция
В руководствах по распознаванию депрессии подробно пишут, что можно и что нельзя говорить больному и себя с ним следует вести, но часто обходят стороной его здоровых родственников, которым тоже не помешает поддержка.
Для начала важно оценить собственные силы и понять, что тебе их дает, а что забирает. Совершенно нормально ходить в гости, встречаться с друзьями и даже ездить отдыхать – конечно предварительно обсудив всё это с партнером. Лечение депрессии не спринт, а марафон, поэтому, если состояние больного не острое, совсем не обязательно постоянно сидеть рядом с ним, кивать и говорить тихим голосом. Качество жизни любимого вряд ли улучшится, когда к уже существующим проблемам добавится чувство вины из-за того, что ты от всего ради него отказалась.
Если партнер согласен на терапию, будет полезно тоже найти специалиста для себя: это способствует укреплению отношений и появлению общих интересов. Иначе с кем он будет обсуждать сепарацию, стигматизацию и выстраивание границ!
Важно разделять человека и депрессию – он мрачный не потому, что разлюбил тебя. Но также важно не списывать на болезнь любые его поступки. Если мужчина и раньше разбрасывал по дому зубочистки и носовые платки, повышал на тебя голос и цеплялся к словам, то и сейчас это по-прежнему не признак расстройства и не повод терпеть.
А еще когда у партнера депрессия, есть большой риск влюбиться в кого-то другого: жизнерадостного коллегу, который хохочет над твоими шутками, или легкого на подъем (с дивана) бывшего одноклассника, готового сорваться на выходные хоть в Выборг, хоть в Нижний Новгород и взять тебя с собой…
Погоди себя винить: дело не в твоем зашкаливающем эгоизме и намерении бросить человека в беде, а в том, что ты скучаешь по прежним отношениям с существующим партнером. Ты хочешь вернуть его, здорового и любимого, а не начать новый роман. И если это понять, сразу станет проще сказать коллегам-одноклассникам «нет», почувствовать, как дорог тебе тот, кто рядом, как сильно ты ждешь встречи с ним – которая, хочется верить, скоро произойдет.
Не только секс
Во время депрессии у людей часто снижается или совсем угасает либидо. Но бывает и наоборот, желание как будто бы усиливается. При этом оно выглядит скорее как потребность в контакте, близости, объятиях и утешении.
Ты сначала роди
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/185905
Официально диагноз «послеродовая депрессия» отцам не ставят, но неофициальные данные говорят о том, что 10% новоиспеченных пап жалуются на приступы апатии, замкнутость, усталость и равнодушие к происходящему. Причем такое бывает даже с теми, кто давно планировал отцовство. Если мужчина был старшим ребенком в семье, риск депрессии выше: появление собственного ребенка может вызвать в памяти детские переживания «меня заменили на брата/сестру, я больше не нужен».
И не говори
Побочные эффекты бывают не только у лекарственных препаратов, но и у слов поддержки, сказанных от души (и без понимания того, что происходит с близким). От каких фраз лучше отказаться?
· Подумай о тех, кому еще хуже/о детях/о пожилых родителях (и почувствуй себя вдобавок еще и виноватым);
· Просто займись спортом или съезди куда-нибудь (и не говори, что нет сил даже сходить в душ);
· Нужно мыслить позитивно (и придумай сам, как это сделать);
· Я же сто раз говорила, что надо больше отдыхать и меньше работать (этот факт непременно должен облегчить состояние);
· Будешь грустить – найду другого, веселого (а не такого, как эта неуместная шутка).
Текст: Анна Моргунова
Эксперт: Катерина Демина, психолог
В наше время все уже, кажется, поняли и даже смирились с простой мыслью: депрессивное состояние ничего общего не имеет ни с дурным характером, ни со слабой волей, ни с капризами и ленью. Но кое-какие вопросы остаются, в том числе – как находиться рядом с человеком, страдающим этим расстройством.
Плохой признак
На ранних стадиях мужская депрессия может выглядеть как повышенная раздражительность: всё, ну буквально всё бесит, от жужжащего рабочего чата и топочущих соседей сверху до звяканья ложки, которой ты помешиваешь чай. Неужели нельзя тише, почему человека не могут оставить в покое!
Еще один вариант проявления болезни – возросшая тревожность и стремление контролировать каждый шаг каждого домочадца. Утюг выключила? Карточку взяла? Дети точно в саду и школе? Они выключили утюг и взяли карточки?
Конечно, гиперконтроль и усилившаяся нервозность не всегда говорят о расстройстве психики. Опасно, если эти черты появились внезапно, не думают никуда деваться и сочетаются с постоянным упадком сил и отсутствием каких-либо желаний. Особенно заметно такое бывает в выходные: мужчина просто лежит на диване с телефоном и жалуется, что устал, причем к вечеру воскресенья усталость становится только сильнее (а соседи, кажется, ходят громче, а коллега поздравил всех в чате с днем металлурга, не дожидаясь понедельника!).
Наиболее распространенные причины мужской депрессии – возрастные кризисы, заблокированное горе (мальчики не должны плакать – даже большие, даже на похоронах родителей) и агрессия, которую необходимо постоянно сдерживать.
Ну, например, его начальник – социопат и нарцисс, любящий издеваться над людьми и давать им непосильные задачи. Но в офис приходится ходить каждый день, а стукнуть кулаком по столу и гордо уйти, плюнув напоследок боссу в кофе, нельзя: ипотека, дети, обязательства, совесть... Даже просто высказать то, что думаешь, невозможно, приходится носить всё в себе месяцами. Гнев, по сути, – правильная и здоровая реакция на продавливание границ, и его не проявлять вовремя, все остальные реакции тоже уходят со старта, интерес к жизни и радость гаснут.
Хрестоматийное «лежит и смотрит в потолок» – знак для близких: дело зашло слишком далеко, и человеку не просто желательна, а жизненно необходима консультация специалиста. Конечно, ставить диагноз самостоятельно нельзя: даже если кажется, что все признаки депрессии из методичек налицо, под это расстройство могут маскироваться другие болезни, от анемии и сердечно-сосудистых заболеваний до гипотиреоза. Поэтому психотерапевт вполне может отправить больного к терапевту обычному, эндокринологу или кардиологу.
Как быть, если мужчина, несмотря на явные проблемы, отказывается идти к врачу? В идеальном мире, наверное, можно посоветовать немедленно снять с себя ответственность за другого взрослого гражданина. В мире реальном стоит вспомнить методы, которые с этим конкретным гражданином обычно работали: от подкупа и шантажа до беседы с применением аргументов вроде «быть веселым и активным лучше, чем прожигать взглядом спинку дивана».
Практика показывает, что мужчины 35+ довольно легко соглашаются на «таблеточки», а 25+ в целом не против терапии и примерно понимают, зачем она нужна.
Правильная реакция
В руководствах по распознаванию депрессии подробно пишут, что можно и что нельзя говорить больному и себя с ним следует вести, но часто обходят стороной его здоровых родственников, которым тоже не помешает поддержка.
Для начала важно оценить собственные силы и понять, что тебе их дает, а что забирает. Совершенно нормально ходить в гости, встречаться с друзьями и даже ездить отдыхать – конечно предварительно обсудив всё это с партнером. Лечение депрессии не спринт, а марафон, поэтому, если состояние больного не острое, совсем не обязательно постоянно сидеть рядом с ним, кивать и говорить тихим голосом. Качество жизни любимого вряд ли улучшится, когда к уже существующим проблемам добавится чувство вины из-за того, что ты от всего ради него отказалась.
Если партнер согласен на терапию, будет полезно тоже найти специалиста для себя: это способствует укреплению отношений и появлению общих интересов. Иначе с кем он будет обсуждать сепарацию, стигматизацию и выстраивание границ!
Важно разделять человека и депрессию – он мрачный не потому, что разлюбил тебя. Но также важно не списывать на болезнь любые его поступки. Если мужчина и раньше разбрасывал по дому зубочистки и носовые платки, повышал на тебя голос и цеплялся к словам, то и сейчас это по-прежнему не признак расстройства и не повод терпеть.
А еще когда у партнера депрессия, есть большой риск влюбиться в кого-то другого: жизнерадостного коллегу, который хохочет над твоими шутками, или легкого на подъем (с дивана) бывшего одноклассника, готового сорваться на выходные хоть в Выборг, хоть в Нижний Новгород и взять тебя с собой…
Погоди себя винить: дело не в твоем зашкаливающем эгоизме и намерении бросить человека в беде, а в том, что ты скучаешь по прежним отношениям с существующим партнером. Ты хочешь вернуть его, здорового и любимого, а не начать новый роман. И если это понять, сразу станет проще сказать коллегам-одноклассникам «нет», почувствовать, как дорог тебе тот, кто рядом, как сильно ты ждешь встречи с ним – которая, хочется верить, скоро произойдет.
Не только секс
Во время депрессии у людей часто снижается или совсем угасает либидо. Но бывает и наоборот, желание как будто бы усиливается. При этом оно выглядит скорее как потребность в контакте, близости, объятиях и утешении.
Ты сначала роди
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/185905
Официально диагноз «послеродовая депрессия» отцам не ставят, но неофициальные данные говорят о том, что 10% новоиспеченных пап жалуются на приступы апатии, замкнутость, усталость и равнодушие к происходящему. Причем такое бывает даже с теми, кто давно планировал отцовство. Если мужчина был старшим ребенком в семье, риск депрессии выше: появление собственного ребенка может вызвать в памяти детские переживания «меня заменили на брата/сестру, я больше не нужен».
И не говори
Побочные эффекты бывают не только у лекарственных препаратов, но и у слов поддержки, сказанных от души (и без понимания того, что происходит с близким). От каких фраз лучше отказаться?
· Подумай о тех, кому еще хуже/о детях/о пожилых родителях (и почувствуй себя вдобавок еще и виноватым);
· Просто займись спортом или съезди куда-нибудь (и не говори, что нет сил даже сходить в душ);
· Нужно мыслить позитивно (и придумай сам, как это сделать);
· Я же сто раз говорила, что надо больше отдыхать и меньше работать (этот факт непременно должен облегчить состояние);
· Будешь грустить – найду другого, веселого (а не такого, как эта неуместная шутка).
