Как дети заедают стресс?

«Только накормишь – снова идет к холодильнику», «конфеты готов есть килограммами», «без сладкого жить не может». Такая ситуация знакома многим родителям, и порой за ней скрываются серьезные внутренние проблемы ребенка. Как их выявить, рассказывает детский и семейный психолог Катерина Демина, автор книг «Лекарство от уныния», «Дети и деньги», «Играй, Агата!».

Начнем с того, что «нездоровая» (по мнению родителей) любовь к сладостям для ребенка совершенно естественна. Детям нужно больше углеводов и сахара, чем взрослым, ведь у них активно растет мозг, требующий глюкозы. Так что давать детям сладкое – это нормально, особенно если это не рафинированный сахар из леденцов или газировки, а хотя бы шоколад или печенье. 

То же самое касается и якобы неестественного аппетита. Потребность организма в калориях резко повышается уже в 10-11 лет, а к подростковому возрасту увеличивается почти на треть. Малоежки, которые еще в начальной школе ели часто, но понемногу, в пятом классе вдруг начинают сметать все со стола. Тут-то и может возникнуть ситуация, когда нехватку калорий ребенок пытается компенсировать сладостями или бесконечными перекусами.

Оперативно приспособиться к этой ситуации успевают далеко не все родители. Мальчикам везет больше: их обычно поощряют хорошо есть и охотно прибавляют порции. Девочкам сложнее: реакцией на их «обжорство» нередко становится родительская критика. А ведь в предподростковом возрасте повышенный аппетит и быстрый набор веса для девочек так же естественны, как и для мальчиков.

Перед скачком роста, который происходит в 11-13 лет, дети должны набрать вес.

Пухленькая девочка11-12 лет - это норма. Через год-другой ребенок резко вытянется, гормоны стабилизируются, и лишние килограммы уйдут. А до того родителям лучше избегать любых комментариев по поводу веса и фигуры – конечно, если они не желают дочери психологических проблем вплоть до нервной анорексии или булимии (у девочек-подростков такие расстройства, увы, совсем не редкость).

Как съесть проблему

Все сказанное вовсе не означает, что дети не умеют заедать неприятности. Умеют, и еще как. Эту модель поведения успешно прививают ребенку сами родители чуть ли не с младенчества: «Котик, ты плачешь? Возьми конфетку. Ты не в настроении? Съешь что-нибудь вкусненькое». Не выясняя причину проблемы и не пытаясь решить ее другими способами, малышу сразу же затыкают рот едой.
Вместо того чтобы учиться понимать, что происходит с ним на самом деле, ребенок просто переключается на пищу. Он не различает, когда действительно хочет есть, а когда скучает, тревожится или злится. Этап осознания своих проблем и потребностей пропускается, дети привыкают постоянно жевать, а «вкусняшка» становится решением в любой ситуации.
Как это работает, ребенок ежедневно видит в семье: мама поднимает себе настроение пирожным, а усталый папа расслабляется с бутылкой пива. В итоге к подростковому возрасту дети прекрасно умеют заедать любые чувства, от печали до возбуждения. Тем более что иных способов овладения своими эмоциями и проживания дискомфорта им не предлагается.
Изменить привычную схему можно только одним способом: обучая ребенка обращаться с собой, своими чувствами и потребностями. Это одна из важных задач, которые родители должны решить к окончанию детства. Прежде чем вручать своему чаду утешительную конфету, стоит хотя бы выяснить, что его беспокоит, и попытаться вместе исправить ситуацию. Скорее всего, и причина проблемы, и ее решение будут совершенно не связаны с едой.

Лекарство от усталости

Неправильные пищевые привычки – это еще полбеды. Куда серьезнее, если еда становится для ребенка попыткой преодолеть нервное напряжение, переутомление или распространенную у подростков депрессию. 
Пища – это способ восполнить энергию. Когда силы на исходе, дети (да и взрослые) пытаются компенсировать нехватку, бессознательно налегая на сладкое – источник «быстрых» калорий. Организм получает резкий скачок сахара в крови, но вскоре состояние ухудшается еще больше. Если же имеет место нарушение биохимических процессов в мозгу, как это происходит при депрессии, энергия из пищи может вообще не доходить по назначению в нужном объеме. Возникает замкнутый круг: упадок сил – неправильная пища – снова упадок сил. 
К тому же перегруженные современные дети мало отдыхают – неудивительно, что в период активного роста и гормональной перестройки сил на все не хватает. К 7 классу нагрузки, с которыми ребенок еще недавно справлялся без труда, становятся непосильными. Организм переходит в режим экономии энергии; подросток ложится на диван и ничего не хочет делать. 
Если в это время родители смогут утихомирить свою тревогу, перестанут сражаться за оценки или позволят бросить какой-нибудь кружок - ребенок подрастет и встанет с дивана без ущерба для физического и эмоционального здоровья. Сами собой могут прийти в норму и отношения с пищей. Если же продолжить нагрузки, подросток надорвется и сляжет. В группе риска – худые чувствительные астеники и медлительные рыхлые гиперстеники, которые особенно легко переутомляются. 

Тревожные сигналы

Какие же симптомы могут подсказать родителям, что злоупотребления пищей скрывают психологическую или физическую проблему ребенка? 

• -Появилась избирательность в еде, даже по отношению к любимым продуктам (так, подростки часто игнорируют мясо). 
• -Ребенок отказывается садиться за стол вместе с семьей, старается есть один (это свойственно многим подросткам, но тяга к уединению не должна быть чрезмерной).
• -Резко изменился вес (в любую сторону).
• -Кожа и губы стали сухими и бледными, волосы и ногти – ломкими, запах изо рта - неприятным (это бывает следствием нарушения метаболизма и нехватки питательных веществ). 
• -Появились боли в животе, тошнота, трудности с глотанием (нередко они сопровождают тревожное расстройство или депрессию).
• - Подросток стал жаловаться на головную боль без видимых причин (головные боли напряжения часто вызываются страхом или тревогой). 
• -Вялость и упадок сил продолжаются больше двух недель. 
• - Ребенок внезапно стал плаксивым или агрессивным (и то, и другое может указывать на депрессию). 

Перечисленные симптомы могут наблюдаться у детей и по естественным причинам. Скажем, плаксивость может быть следствием гормональной бури, а упадок сил – резкого скачка в росте. В любом случае, посетить педиатра и психолога будет нелишне. 
Врач наверняка направит ребенка на анализы; это поможет контролировать жизненно важные показатели - такие, как гемоглобин (он часто падает у подростков, особенно девочек), и не пропустить серьезные проблемы, например, со щитовидной железой. Психолог обнаружит и купирует опасные проявления, которые нельзя оставлять без коррекции. 
Так, депрессия, пропущенная в средней школе, на фоне выпускных экзаменов может привести к госпитализации. А избирательность в еде бывает сигналом анорексии, грозящей тяжелыми последствиями для всего организма в целом. 

Что еще могут сделать родители?

Независимо от визита к педиатру или психологу родители могут предпринять несколько простых мер, которые пойдут на пользу любому ребенку. 

• -Скорректировать питание
• Диета младших школьников и подростков должна отличаться. Детям до 10-11 лет требуется больше легкоусвояемых углеводов, а подросткам – животного белка, овощей и «длинных» углеводов, которые не допустят скачков глюкозы. 
• -Не приносить в дом сладкое
• Если постоянные «перехваты» конфет и печенья уже вошли у ребенка в привычку, единственный выход – не покупать сладости вообще. Заодно и другие домочадцы привыкнут к правильному питанию. Для стихийных набегов на кухню лучше держать на столе нарезанные яблоки, бананы, морковь, огурцы. 
• -Предлагать воду
• Некоторые дети пьют очень мало воды, поскольку родители считают питьем только компоты, газировку и чай. Для нормального самочувствия ребенку обязательно нужна вода в чистом виде. 
• -Разговаривать с ребенком 

Этот универсальный совет пригодится в любой ситуации, и во время визитов на кухню - тоже. Вполне возможно, что ребенок просто заскучал и с удовольствием заменил бы перекус объятиями и разговором по душам. Тем более что душе пища нужна не меньше, чем телу.